Exercițiile Kegel pentru bărbați se realizează prin contractarea mușchilor pelvisului și eliberarea contracției într-o serie de repetări. Potrivit Clinicii Mayo, efectuarea regulată a exercițiilor Kegel îmbunătățește controlul vezicii urinare la pacienții cu incontinență urinară și pot spori performanța sexuală.
Clinica Mayo recomandă câțiva pași pentru ca bărbații să efectueze corect exercițiile Kegel. În primul rând, mușchii pelvisului trebuie izolați prin oprirea urinării în mijlocul fluxului. Atunci când acești mușchi sunt contractați, baza penisului se ridică spre abdomen, iar testiculele se ridică. Odată ce acești mușchi au fost izolați, contractați timp de până la 3 secunde și eliberați. Efectuați un set de 10 din aceste contracții de trei ori pe zi, exercitând grijă să nu contractați alți mușchi din coapse, fese sau coapse pentru rezultate optime.
Persoanele care suferă de incontinență urinară din cauza mușchilor pelvieni slăbiți pot îmbunătăți sau restabili complet controlul vezicii urinare prin performanța regulată a exercițiilor Kegel, potrivit WebMD.Performanța regulată a exercițiilor Kegel se poate dovedi foarte utilă și în tratamentul disfuncțiilor sexuale, cum ar fi ejacularea prematură la bărbați, spune Daily Mail. Conform cercetărilor italiene, practica regulată a exercițiilor Kegel de către bărbații care suferă de ejaculare prematură poate crește timpul până la ejaculare de până la patru ori. Dintre cei 40 de bărbați care au participat la cercetare, 33 au prezentat timpi mai buni înainte de ejaculare.
