O dietă care nu are suficiente calorii, fluide sau oligoelemente poate provoca o performanță a sportivului să sufere din cauza lipsei de energie. Este vital pentru un atlet să consume cantitățile corespunzătoare calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a se asigura că are o energie optimă. Hrana adecvată ajută, de asemenea, la reparația corpului după o antrenament dur.
Până la 55% din consumul de calorii zilnic al unui atlet ar trebui să provină de la carbohidrați. Carbohidrații ajută la furnizarea de combustibil creierului și la furnizarea energiei în timpul unui joc sau al unei performanțe. Între 12 și 15 procente din caloriile zilnice trebuie să provină din proteine pentru a ajuta mușchii să se recupereze. Mai puțin de 30% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsime.
