Sistemul respirator înregistrează o creștere a ratei respirației în răspuns direct la intensitatea exercițiului efectuat. Potrivit PT Direct, rata de respirație poate crește până la 50 respirații pe minut în timpul exercițiilor fizice. Aceasta este de 35 de respirații pe minut peste rata normală de repaus de 15 respirații pe minut.
Potrivit PT Direct, cele două funcții principale ale sistemului respirator sunt de a furniza oxigen țesuturilor organismului și de a elimina corpul de dioxid de carbon. Atunci când cererea este ridicată asupra sistemului respirator prin exerciții fizice, ventilația trebuie să crească prin absorbția unei cantități mai mari de oxigen în timpul inhalării. PT Direct explică faptul că, pe măsură ce exercițiile se intensifică, ventilația trebuie să crească pentru a răspunde cerințelor privind necesitățile mai mari de oxigen plasate pe corp.
Atunci când exercițiul devine prea intens, sistemul respirator poate atinge un punct în care nu mai poate continua să crească ratele de ventilație. În acest moment, sistemul respirator durează mai mult pentru a colecta oxigenul necesar pentru a recupera necesarul de oxigen al organismului. Acesta este motivul pentru care, după efort fizic, rata de respirație a unei persoane rămâne adesea ridicată timp de 10-20 de minute după antrenament, potrivit PT Direct.
Este recomandat de către Peak Fitness să respire prin nas, nu prin gură, în timpul și după exercițiu. Respirația prin nas formează un oxid de azot care crește capacitatea de absorbție a oxigenului din plămân și ajută la scăderea tensiunii arteriale după antrenament. Beneficiile oxidului de azot sunt pierdute atunci când respiră prin gură, în funcție de vârf.
