Pentru a folosi corpul de Jake Bun și Thigh Rocker, ar trebui să stai pe scaun, să-ți faci picioarele pe platformă și să împingi în sus astfel încât scaunul să alunece. în timp ce leagăn pentru a evita durerile de spate mai mici. Acest exercițiu trebuie făcut în intervale de 3 minute.
Un alt exercițiu care funcționează cu corpul de către Jake Bun și Thigh Rocker este presa de vițel. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să stați pe scaun și să-i plantați picioarele pe platformă. Ar trebui să se ridice de pe platformă și să-și mențină poziția atunci când scaunul se află la jumătatea treptei; SportsInjuryClinic.net avertizează să nu blocheze genunchii în timpul acestui exercițiu. Apoi, el ar trebui să coboare și să se ridice; acest exercițiu va întări și va defini mușchii vițelului și mușchii coapsei interiori. Alți mușchi care sunt întăriți prin utilizarea acestei mașini includ glutele, hamstrings și quadriceps. Corpul lui Jake Bun și Thigh Rocker vine și cu o serie de benzi de rezistență.
Corpul lui Jake Bun și Thigh Rocker nu facilitează scăderea semnificativă a greutății. Cu toate acestea, echipamentul nu ajută utilizatorii să construiască mușchi dacă este folosit pe o perioadă lungă de timp.
