Consumul unei alimențe echilibrate, consumul de apă și exercițiile fizice regulate sunt câteva moduri recomandate de a avea grijă de sistemul nervos, potrivit WebMD. De asemenea, contribuie la evitarea fumatului și a consumului de alcool.
WebMD afirmă că o dietă echilibrată și cu conținut scăzut de grăsimi protejează sistemul nervos. Această dietă este compusă din fructe proaspete, legume, cereale integrale și cantități suficiente de vitamine B6, B12 și folat. De asemenea, este important să beți multă apă și alte lichide pentru a evita deshidratarea, ceea ce poate duce la probleme de memorie și confuzie. În timpul exercițiilor fizice și a temperaturii calde, o persoană trebuie să bea între 8 și 10 pahare de apă sau băuturi de rehidratare înainte, în timpul și după exercițiu. Băuturile sportive ar trebui să fie consumate atunci când se desfășoară mai mult de o oră. Băuturile cu cofeină trebuie să fie reduse la minimum, deoarece tind să crească deshidratarea și să afecteze somnul.
Alcoolul și drogurile ilegale afectează funcțiile organismului mult timp după utilizare, astfel încât oamenii ar trebui să evite aceste obiceiuri proaste, spune WebMD. Mai mult decât atât, este esențial să vă odihniți în fiecare zi. Diabetul zaharat și tensiunea arterială ridicată pot să diminueze funcționarea sistemului nervos, deci ordinele medicului sunt importante pentru cei care suferă de oricare dintre aceste afecțiuni. De asemenea, asigurați-vă că vă protejați de leziunile capului.
