Potrivit lui Huffington Post, exercițiile care pot crea apariția picioarelor mai lungi includ balanța și lunges in relevé. Făcând aceste exerciții va tonifica cvadricepsul și îi va face să pară mai lungi.
Potrivit serviciului Huffington Post, un antrenament care să prelungească apariția picioarelor nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute. Antrenamentul se poate face cu un scaun pentru echilibru. Balanța plié începe cu tocurile împreună. De acolo, tocurile sunt ridicate de pe podea cu genunchii ținute îndoite pentru echilibru. Un scaun poate fi folosit pentru echilibrare. Următorul pas este să îndoiți picioarele mai departe, păstrând-o în poziția plie și asigurându-vă că umerii sunt peste șolduri și șoldurile sunt peste tocuri. Pasul final este de a reveni la poziția de pornire.
Pentru a începe să faci lunges în relevé, Huffington Post instruiește exercițiu să se confrunte cu un scaun și pune ambele mâini pe scaun pentru echilibru. Un picior trebuie să fie înainte cu genunchiul deasupra gleznei, iar celălalt picior trebuie să se întindă în spatele corpului pregătindu-se pentru cădere. Piciorul din față este ridicat pe degetele de la picioare într-o poziție relee cu lungimea picioarelor din spate la un unghi de 90 de grade. Genunchiul din față trebuie să rămână pe gleznă. Exercițiul trebuie repetat cu picioarele alternative.
