Consumul frecvent și evitarea anumitor alimente funcționează cel mai bine pentru a ușura simptomele unui intestin iritabil, potrivit Clinicii Mayo. Consumul în mod regulat, consumul de lichide și exercițiile fizice frecvente pot ajuta la tratarea intestinului iritabil.
Luarea de mese regulate in acelasi timp in fiecare zi poate ajuta la tratarea unui intestin iritabil, afirma Clinica Mayo. O persoană cu diaree trebuie să mănânce mese mici de multe ori pe zi. Cu toate acestea, consumarea de mese mari poate ajuta la ameliorarea constipatiei. Băuturile cu cofeină, sodă, alcool, îndulcitori fără zahăr și ciocolată pot irita intestinul. Alte alimente care pot agrava afecțiunea includ produse lactate, broccoli, varză, fasole și conopidă. Bea prin intermediul unui paie și a gumei de mestecat, care cauzează înghițirea gazului, poate agrava starea.
Exercitarea ajută la reducerea stresului și a depresiei și declanșează contracția mușchilor intestinali, explică Clinica Mayo. Un pacient cu probleme intestinale trebuie să se consulte cu un medic înainte de a întreprinde un plan de exerciții fizice. Meditația, yoga și masajul pot ajuta la ameliorarea stresului. Plantele, cum ar fi mentă, pot ajuta la relaxarea mușchilor intestinali.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea, fructele, legumele și cerealele integrale, pot ajuta la inversarea problemelor intestinale, potrivit Clinicii Mayo. Cu toate acestea, fibrele pot agrava gazele și balonarea. O persoană cu probleme de digestie ar trebui să înlocuiască aceste alimente cu suplimente. Pacientul ar trebui să solicite asistență medicală dacă simptomele persistă.
