Bananele, ananasul, pepene verde, datatele, avocado și mango-ul sunt unele dintre fructele pe care dietele trebuie să le evite. Consumul de fructe, în special în cantități mari, poate duce la creșterea în greutate. >
Studiile științifice arată că bananele sunt bogate în calorii deoarece au cantități mari de zahăr. Conținutul nutrițional al bananelor coapte se poate schimba, dar cantitatea de calorii rămâne ridicată. Prin urmare, mănâncă două până la trei banane coapte într-o zi poate face un plan de dieta eșua.
Ananasul poate fi bogat în vitamine și alimentație, dar este rău pentru persoanele care se află într-un regim alimentar. Acestea conțin cantități mari de zahăr, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Pepenii verzi conțin în majoritate fibre și apă, dar au și un conținut ridicat de zahăr și un indice de glicemie de 72. Dieterii pot evita zahărul ridicat cu o salată de fructe de pere, portocale și căpșuni, fiecare având scoruri glicemice de aproximativ 40. Energia din astfel de fructe durează mai mult și poate ajuta dieta să-și reducă aportul de calorii.Data are un conținut ridicat de zahăr, iar scorul lor glicemic este de 103. Dieterii ar trebui să înlocuiască stafidele sau caisele uscate, care au un scor glicemic de aproximativ 50%.
Avocadele sunt bogate în nutrienți, dar conțin cantități mari de proteine și grăsimi nesaturate. În plus, mănâncă un avocado coapte dă o persoană aproape 400 de calorii.
Mangoii sunt o sursă bună de vitamina C și A. Cu toate acestea, mango-urile au, de asemenea, cantități mari de zahăr și calorii. Pentru a reuși un plan de pierdere în greutate, dietele ar trebui să evite fructele.
