Exercițiu fiziolog și consultant de fitness Elizabeth Quinn spune că este suprasarcină necesită organismul de a lua pe un stres mai mare decât normal sau de încărcare pentru adaptare de formare să aibă loc. Cu toate acestea, odată ce organismul se adaptează la un stimulent în formare, acesta începe să necesite un alt stimul pentru a-și continua schimbarea.
Richard Weil de la eMedicineHealth explică faptul că suprasarcina progresivă poate implica ridicarea greutăților până când mușchii devin obosiți. Cu toate acestea, atunci când o anumită cantitate de repetări devine ușoară, exercițiul trebuie să crească cantitatea de greutate după ce mușchii se adaptează. Muschii trebuie să lucreze pentru o perioadă mai lungă de timp decât pentru a crește rezistența. Ea explică în continuare că o cantitate normală de exerciții fizice menține nivelul de fitness actual, dar eliminarea stresului sau scăderea stresului scade acea componentă a fitnessului.
Weil explică faptul că suprasarcina progresivă creează cele mai mari câștiguri în formarea de forță pe măsură ce dezvoltă forță și ton. Weil îi acordă, de asemenea, lui Milo de Croton, un atlet grec vechi, om puternic și luptător, folosind mai întâi conceptul de supraîncărcare progresivă. Potrivit legendei, Milo ar purta un vițel de copil pe spate în fiecare zi de ani de zile înainte de Jocurile Olimpice. La începutul jocurilor olimpice, Milo ar purta în continuare vițelul care a crescut într-o vacă de dimensiuni mari.
