Clasele de condiționare a corpului oferă antrenamente întregi care se concentrează în mod egal asupra exercițiilor de întărire, a exercițiilor aerobice și a rezistenței. Acestea implică deseori lucrul la podea pe covoarele de exerciții și folosirea greutăților libere sau a altor unelte. Acestea sunt sesiuni de antrenament cu impact sporit, care au ca scop provocarea celor din clasă, notează Total Fitness.
În conformitate cu Total Fitness, clasele de condiționare a corpului încep de obicei cu o secțiune de încălzire cu energie ridicată, adesea făcută pentru energizarea muzicii. Clasele apoi trecerea la munca de rezistență concentrată, folosind greutăți, bile de medicină, bile de exerciții, bare de corp sau benzi de rezistență. În general, clasele petrec jumătate din timpul petrecut pe aerobic și jumătate pe munca de rezistență; instructorii individuali pot alege să facă întregul antrenament în prima jumătate a clasei sau pot comuta înainte și înapoi între tipurile de antrenament.
Clasele de condiționare a corpului sunt concepute pentru a oferi o stare de fitness totală și tonifierea generală prin lucrul la fiecare grup major de mușchi într-un antrenament, explică Bodytech Health Clubs. Deoarece sunt grele, clasele necesită adesea un nivel destul de avansat de fitness, deși unele săli de sport pot oferi clase de nivel începător.
Exerciții care doresc să participe la o clasă de condiționare a corpului ar trebui să poarte echipament confortabil de antrenament și încălțăminte, recomandă Wahanda. Unele săli de sport pot solicita celor din clasă să-și aducă proprii covorașe, prosoape sau greutăți. Dacă întinderea nu face parte dintr-o anumită clasă de condiționare a corpului, este o idee bună să vă încălziți și să vă întindeți înainte ca clasa să înceapă să evite rănile.
