Datele care trebuie incluse într-un jurnal de antrenament pe măsură ce exercitați este data, greutatea corporală, numele exercițiului, cantitatea de greutate folosită (dacă există), numărul de seturi și numărul de repetări. Dacă alegeți să rulați sau să faceți alte tipuri de cardio, includeți distanța, intensitatea, timpul și intervalul de odihnă între repetări în jurnalul de antrenament. Un bun jurnal de fitness face ca informațiile pe care le înregistrați să fie ușor de folosit și versatile.
Motivul pentru care țineți un jurnal de antrenament este să vă înregistrați progresul și să vedeți dacă fitness-ul și puterea dvs. se îmbunătățesc în timp. Dacă te lupți cu anumite exerciții, se reflectă în jurnalul tău. Ca atare, revizuirea datelor este un pas fundamental pentru a deveni mai puternic și mai capabil fizic, să piardă în greutate sau să îndeplinească orice alt scop de antrenament.
Astăzi, multe aplicații de fitness există pentru utilizarea pe orice smartphone sau tabletă. Cu toate acestea, un notebook este scris de mână preferabil pentru ușurința de utilizare, accesibilitate și flexibilitate. Cel mai bun tip de notebook pe care îl folosiți este un notebook mic, durabil, care supraviețuiește antrenamentului transpirat și intens atât în interior, cât și în aer liber și se adaptează la tot ceea ce se întâmplă, de la antrenamentele de maraton până la formarea CrossFit; unii experți în jurnalul de fitness preferă un notebook Moleskine.
