Bilanțul energetic în nutriție se referă la punctul de echilibru al alimentației unei persoane în care se consumă și se consumă o cantitate egală de calorii. Site-ul AleMyPlate al USDA afirmă că aceasta este cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase .
Recunoașterea și găsirea unui echilibru energetic poate ajuta o persoană să piardă în greutate în condiții de siguranță și în mod eficient, să își mențină greutatea ideală sau să câștige în greutate, în conformitate cu alegerea platformei USDA. Acest program al guvernului S.U.A. recomandă găsirea unui aport zilnic ideal pentru organism și consumarea acelui număr de calorii sau puțin mai puțin pentru a menține o greutate sănătoasă. De asemenea, este important ca organismul să primească substanțele nutritive potrivite, astfel încât numărarea caloriilor se întâmplă mână în mână cu evitarea alimentelor procesate și a "caloriilor goale". Urmărirea a ceea ce se mănâncă și a numărului de calorii consumate în fiecare zi oferă cea mai bună șansă de succes în menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
SelectMyPlate recomandă, de asemenea, să nu sări peste mese pentru a reduce calorii. În schimb, recomandă alegerea unor opțiuni mai sănătoase și mese regulate. Acesta recomandă alegerea alimentelor care sunt nutritive dense în loc de alimente pline de grăsimi solide și zahăr rafinat. Acest lucru păstrează metabolismul și starea de spirit atât funcționând la o rată de nivel, păstrând o persoană fericită, precum și sănătoasă.
