Cum explică o investigație WebMD, achiziționarea de mușchi abdominali tonifiați nu este la fel de simplă ca și cum ați face o cantitate prescrisă pe zi. În schimb, o combinație de exerciții fizice întregi, o bună poziție și o alimentație sănătoasă vor ajuta persoanele de toate vârstele să-și atingă obiectivul de mușchi abdominali.
Sit-up-urile sunt un loc minunat pentru a începe atunci când doriți să aveți abdominale plane, puternice, dar doar scaunele nu sunt suficiente pentru a vă menține muschii abdominali de-a lungul timpului, potrivit WebMD. În schimb, începeți să luați o clasă Pilates de întărire a nucleului pentru a-ți lucra mușchii abdominali împreună cu restul corpului. Păstrarea întregului corp în formă este necesară pentru a scăpa de acel strat natural de grăsime care va exista adesea pe abdominale.
În plus, experții în fitness, Ellen Barrett și Liz Neporent, sugerează că lucrează la postură, menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase și stabilirea unor obiective realiste sunt aspecte importante ale obținerii și menținerii mușchilor abdominali. Sănătatea femeii sugerează, de asemenea, o combinație de coturi cu gantere, stabilizare în picioare, prelungire a arcului și exerciții de tăiere a dumbbellului, care sunt adesea mai eficiente decât o criză standard sau un sit-up.
