Deoarece 3.500 de calorii este egală cu 1 kilogram de grăsime, o persoană de 180 de lire sterline poate pierde 1 kilogram pe jos la 35 de kilometri, în funcție de About.com. Fiecare mile plimbat arde 100 de calorii pentru o persoană care cântărește 180 de kilograme și 65 de calorii pe milă pentru o persoană de 120 de lire.
Plimbarea unei kilometri în 13 minute sau mai puțin arde greutatea mai repede decât să dureze mai mult de 1 mile. Pentru a pierde o cantitate recomandată de 1 lire pe săptămână, o persoană trebuie să ardă 500 de calorii mai mult decât este consumată. Prin creșterea milelor de mers și reducerea consumului caloric, este mai ușor să se realizeze scăderea în greutate, în funcție de About.com.
