Nu există o modalitate stabilită de măsurare a cantității de grame de carbohidrați pe care le ardeți în timpul unei joguri de 30 de minute, în conformitate cu Jillian Michaels. Cu toate acestea, anumite aspecte ale activităților cardiovasculare afectează arderea carbohidraților .
Când exercițiul, corpul tău arde carbohidrații înainte de a arde grăsimea și apoi proteinele. Carbohidrații sunt sursa principală de energie arsă la începutul unui antrenament și în timpul exploziilor scurte și intense, cum ar fi sprinturile. Jillian Michaels explică faptul că 50 până la 60% din energia arsă în timpul antrenamentelor cu intensitate redusă, cum ar fi jogging-ul, este sub formă de grăsime. Durează 20-30 de minute de activitate cardiovasculară constantă pentru a arde 50% din cantitatea de carbohidrați.
