Numărul de calorii arse în timpul mersului depinde de greutatea, distanța și viteza pe care o persoană o duce, în funcție de calorii în alimentație. Dacă o persoană cântărește 130 de kilograme și călătorește la o viteză de 2 km /h pentru o singură mila, acea persoană arde 148 de calorii.
Potrivit Calories-in-Foods, mersul pe jos este un fel de exercițiu pe care majoritatea oamenilor le pot face. Mersul pe jos pentru o oră în fiecare zi, indivizii diminuează riscul potențial pentru boli de inimă, cancer mamar, cancer de colon, diabet și accident vascular cerebral. Mersul pe jos, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor și construirea de mușchi prin accelerarea metabolismului corpului.
