Potrivit Serviciului Național de Sănătate, o persoană medie arde în jur de 0,044 calorii pe pas atunci când merge mersul brusc sau 44 de calorii pentru fiecare 10 minute de mers pe jos (aproximativ 1000 de pași). Cantitatea de calorii arse pe pas variază de individ; greutatea corporală afectează cantitatea de calorii arse.
Fitness Technologies oferă un calculator online care încorporează greutatea corporală și numărul de pași au intrat într-un răspuns ars de calorii. Viteza și intensitatea antrenamentului afectează și numărul de calorii arse pe fiecare pas. New York Times raporteaza Dr. Cedric Bryant, sef de stiinta pentru Consiliul American de Exercitii, spunand ca mersul pe scari arde intre 5 si 9 calorii pe minut, in functie de greutatea corporala a persoanei.
