O persoană poate arde între 400 și 500 de calorii, sărind pe o trambulină timp de o oră, iar această sumă se traduce la mai puțin de un sfert de kilogram, spune Derek Nier pentru Fitzness.com. factori precum vârsta, greutatea și metabolismul determină exact câtă greutate este pierdută pe o trambulină.
Pierde o jumătate de kilogram într-o săptămână dată, efectuând activități zilnice care cheltuiesc încă 500 de calorii, notează revista Health. Aceste activități zilnice pot include alergarea, ciclismul și săriturile pe o trambulină. O persoană care sărind viguros pe o trambulină timp de 60 de minute poate cheltui 500 de calorii. Prin urmare, efectuarea acestei activități în fiecare zi pentru o săptămână completă poate duce la pierderea în greutate de 1 lire.
În plus față de pierderea în greutate, săriturile pe o trambulină sunt cunoscute pentru a oferi beneficii remarcabile pentru sănătate. Aceste beneficii includ îmbunătățirea sănătății inimii, deteriorarea mai puțin a articulațiilor, reducerea stresului și revitalizarea viziunii, explică Danielle Clark pentru AZCentral. În industria de fitness, exercitarea pe o trambulină este numită recuperare. O persoană care dorește să piardă în greutate prin utilizarea consistentă a unei trambuline trebuie să acționeze cu prudență și să aibă un spotter prezent sau în apropiere. Când săriți cu o viteză intensă, înconjurați trambulina cu o plasă de siguranță.
