Potrivit lui Fitday, lipidele sunt doar grăsimi și pot fi obținute din consumul de alimente grase. Există multe tipuri de lipide, dintre care unele au mai multe beneficii pentru sănătate decât altele. Câteva exemple de alimente bogate în lipide includ: carne, uleiuri, unt, nuci, ouă și avocado.
Factorul de risc pentru multe boli este crescut prin ingerarea prea multor grasimi, conforme cu Fitday. Colesterolul este o formă de grăsime care poate provoca boli cardiace și vasculare atunci când este consumată în exces. Grasimile sănătoase și esențiale includ fitosteroli, omega-3 și omega-6, care ar trebui consumate în mod regulat. Acestea se găsesc în special în legume și pești și ajută la reglarea fertilității, coagularea sângelui și a tensiunii arteriale.
