Nivelurile scăzute de calciu pot duce la osteoporoză sau oase fragile. Copiii cu nivel scăzut de calciu pot să nu crească așa cum ar trebui. Vârsta și sexul determină nivelul zilnic de calciu recomandat.
Calciul este necesar pentru oasele sănătoase. Se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv produse lactate, pește cu oase moi și comestibile, cum ar fi macrou și legume cu frunze verzi. Multe produse sunt fortificate cu calciu, inclusiv cereale, produse din soia și înlocuitori de lapte. Corpul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciu. Aceasta este creată de piele atunci când este expusă la soare. Se găsește și în ouă, pește gras și alimente fortificate.
