Exercițiul ajută la digestie și previne constipația prin stimularea mușchilor intestinului. Îmbunătățește, de asemenea, simptomele bolilor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn, colita ulcerativă și boala celiacă, Central. De fapt, pentru bolnavii cu boli digestive, beneficiile exercițiilor ușoare până la moderate se înmulțesc. Extensia delicată, cum ar fi cea găsită cu yoga și tai chi, reduce stresul, îmbunătățește funcția imunității și ajută la controlul greutății.
Rolul exercitării în prevenirea constipației este bine cunoscut, dar beneficiile globale pentru sănătate prin sănătatea sistemului digestiv bun încep să fie înțelese, potrivit WebMD. De exemplu, un studiu din 2014 constată o relație directă între exercițiu și o varietate de bacterii intestinale bune, care constituie o parte substanțială a sistemului imunitar. Constatarile noastre indica faptul ca exercitarea este un alt factor important in relatia dintre microbiota, imunitatea gazda si metabolismul gazda, cu dieta jucand un rol important, scriu autorii studiului.
Exercițiu prea mare poate copleși sistemul digestiv la sportivi, în special alergătorii, provocând greață, vărsături, crampe și diaree, explică Centrul Național de Informare din Biotehnologie. Mai mult, WebMD explică că exercițiul imediat după masă poate provoca indigestie sau stomac deranjat, deci trebuie să planificați exercițiile în consecință.
