O gamă bună a ritmului cardiac țintă pentru o femeie de 26 de ani, la 70-85% dintr-o frecvență cardiacă maximă, este de la 136 la 165. Rata de inima țintă a unei femei de 26 de ani se calculează pe baza viteza maximă a inimii. Nivelul de fitness, vârsta și starea fizică contribuie la intervalul dorit, note Healthline.
Clinica Mayo explică cum se poate determina o rată a ritmului cardiac țintă de 70-85% dintr-o frecvență cardiacă maximă, utilizând următoarele calcule:
Se scade vârsta de 26 de ani de la 220, ceea ce echivalează cu 194. Ritmul cardiac maxim este de 194. Apoi multiplicați-l cu .7 pentru a ajunge la rata inimii inferioare, care este 136. Înmulțiți-l cu .85 pentru a ajunge la nivelul ridicat end heart rate, care este de 165.
