Intensitatea în modelul FITT se referă la cantitatea de efort care trebuie investit într-un antrenament. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, modelul FITT reflectă ceea ce ar trebui să fie într-un plan de fitness. Pentru un antrenament de intensitate moderată, câteva activități viguroase sunt adăugate pe parcursul săptămânii.
Potrivit dr. Christina Hibbert, principiul FITT cuprinde fundamentele exercitării, elementele esențiale pentru programele de exerciții care funcționează. Acronimul FITT reprezintă frecvența, intensitatea, timpul și tipul antrenamentului, subliniind importanța realizării unui echilibru între condiționarea corpului fără a se extinde. Dr. Hibbert sugerează că ritmul cardiac și scala RPE, sau rata de efort perceput, sunt două moduri de măsurare a intensității.
