Rezistența musculară se referă la cât timp mușchii unei persoane pot repeta o activitate fizică înainte de obosire. Exerciții precum ridicarea greutății, starea de squat și oferirea de formare de circuit oferă opțiuni de rezistență musculară, notează Tanya Brown pentru AZCentral. În timp ce unele dintre exerciții pot necesita o persoană să se adapteze un pic, cele mai multe dintre ele pot fi efectuate cu ușurință.
În conformitate cu FitnessLinkPros.com, un push-up este unul dintre cele mai ideale exerciții musculare de anduranță. Oferă o mișcare musculară statică, astfel încât să nu exercite o presiune prea mare asupra mușchilor. La aceeași notă, antrenamentul de rezistență la circuit este un alt program muscular de anduranță.
Brown, de asemenea, listează squats și lunges ca alte două exerciții musculare de anduranță care pot dezvolta rezistență și rezistență musculară, în special în hamstrings, quadriceps și viței. Cu aceste mușchii devenind mult mai puternici, o persoană este capabilă să alerge mai repede, să înoate mai mult și să efectueze multe alte acțiuni.O persoană poate folosi intervale de haltere ca o modalitate de a dezvolta rezistența musculară. Este un mod excelent de a vă oferi un amestec perfect de formare de forță și cardio. La fel de important ca si exercitiul fizic pentru o viata sanatoasa, oamenii ar trebui sa se consulte cu furnizorul de asistenta medicala sau medicul inainte de a incerca mana la oricare dintre aceste exercitii musculare de anduranta, sfatuieste Brown.
