Există dovezi preliminare că suplimentele de biotină pot ajuta la întărirea unghiilor fragile, dar nu există dovezi medicale pentru utilizarea suplimentelor de biotină pentru tratarea căderii părului sau a altor afecțiuni legate de păr, sfătuiește WebMD. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de suplimente de biotină, deoarece biotina este ușor disponibilă în alimente, inclusiv somon, pui, nuci, produse lactate, ouă și pâine integrală de grâu și cereale. Majoritatea adulților în vârstă de 19 ani și peste au nevoie de doar 30 micrograme zilnic, în timp ce mamele care alăptează au nevoie de 35 micrograme pe zi.
Biotina susține sănătatea pielii, metabolismul, tractul digestiv, celulele și nervii, potrivit WebMD. Poate fi util în tratarea anumitor afecțiuni care rezultă din diabet sau insuficiență renală, inclusiv neuropatia periferică. Deși trebuie făcute mai multe cercetări, biotina a arătat, de asemenea, câteva rezultate pozitive în tratamentul diabetului de tip 2. Pe cont propriu, poate scădea simptomele nervoase și rezistența la insulină, sau când este combinat cu cromul, poate ajuta la îmbunătățirea glicemiei.
Doza maximă sigură de biotină nu este cunoscută, dar pare a fi sigură și tolerabilă chiar și la niveluri ridicate, potrivit WebMD. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează sau orice persoană care are o afecțiune medicală ar trebui să discute despre suplimentele de biotină cu medicii lor înainte de a adăuga suplimente la rutina zilnică.
