Grăsimea brună încurajează scăderea în greutate prin stimularea metabolismului unei persoane. Unele moduri de a crește producția de grăsime brună a organismului sunt consumarea mai multor mere, evitarea supraîncărcării sau a consumului redus de alimente, stabilirea temperaturilor scăzute ale camerei, obținerea de melatonină și a exercițiilor fizice.
Nivelurile de grăsimi brute sunt influențate de ceea ce și câte o persoană mănâncă. Celulele creierului simt și semnalează faptul că o persoană a mâncat destule alimente. Când o persoană este plină, celulele încep să transforme grăsimea albă în grăsime brună. Cu toate acestea, aceste celule devin inactive atunci când persoana mănâncă prea mult sau nu mănâncă suficient. Persoanele fizice pot crește nivelurile de grăsime brună consumând cantitatea recomandată de calorii pe zi.
Scăderea temperaturii și obținerea unui somn mai mare măresc și capacitatea organismului de a face grăsime brună. Persoanele care au petrecut două ore într-o cameră Fahrenheit de 63 de grade au ars încă 108 calorii decât persoanele fizice în camere mai calde. În plus, sa constatat că melatonina care provoacă somnul de somn crește nivelurile de grăsime care alimentează calorii. Producția organismului de vârfuri de melatonină seara și este redusă prin expunerea la lumina artificială. Persoanele fizice își măresc producția de melatonină și de grăsime brună, petrecând timp în camere coolere, consumând alimente bogate în melatonină și limitând expunerea timpului de noapte la lumina artificială.
