Deși înțelepciunea convențională susține că o alergie la o milă arde 100 de calorii, alergând mai repede peste aceeași distanță, va duce la o creștere a caloriilor arse. Intensitatea crescută a funcționării poate duce la o creștere minimă a caloriilor arse în timpul rularea, dar va duce, de asemenea, la o proporție mai mare de calorii arse după terminarea alergării.
alergătorii care doresc să ardă mai multe calorii alergând mai repede pot fi capabili să sporească eficiența acestei schimbări prin încorporarea instruirii de intervale în cursele lor. Acest stil de antrenament necesită un echilibru de funcționare într-un ritm confortabil, intercalat cu explozii scurte de alergare de mare intensitate.
