Potrivit revistei Runner's World, alergatul arde o medie de aproximativ 100 de calorii pe milă. Spre deosebire de convingerile populare, alergatul și mersul pe jos nu arde aceleași cantități de calorii; în schimb, funcționează arsuri cu aproximativ 50% mai multe calorii pe milă decât mersul pe jos.
Runner's World explică faptul că atunci când se efectuează un exercițiu continuu, o persoană arde aproximativ cinci calorii pentru fiecare litru de oxigen consumat. Având în vedere această formulă, cantitatea de calorii pe care o persoană ar arde-o va depinde de greutatea persoanei și de efortul necesar pentru ca persoana respectivă să conducă o milă. Dacă o persoană care are o formă fizică bună este bine condiționată și ia mai puțin oxigen în timpul mișcării sale, va arde mai puține calorii decât o persoană care nu se potrivește fizic.
