Atunci când se efectuează tehnici adecvate de antrenament împreună cu o dietă curată, exercițiile de formare a taliei pot arde grăsimile și pot tonifica talia și abdomenul. Când sunt instruiți de trei până la cinci ori pe săptămână, mușchii abdominali, oblicii și mușchii hip-flexi se construiesc în definiție și mărime.
Atunci când antrenezi talie și abdominale, este important să înțelegi că doar construirea mușchilor nu duce neapărat la o mai bună estetică. Muschii trebuie definiți, dar stratul de grăsime care le acoperă trebuie, de asemenea, să fie minimizat. Formarea cardiovasculară și o dietă adecvată diminuează grăsimea care acoperă mușchii abdominali.
