Consiliul Vitamina D recomandă între 5000 și 10000 UI de vitamină D zilnic pentru adulți, deoarece cercetările lor sugerează că aceasta este cantitatea optimă pe care corpul are nevoie pentru sănătatea generală. Vitamina D este importantă pentru a sprijini funcționarea sănătoasă a inimii, plămânilor, creierului, mușchilor și oaselor.
O persoană se poate asigura că aportul de vitamina D este suficient prin obținerea unei expuneri suficiente la soare și prin administrarea unui supliment de vitamina D. Organismul își produce propria vitamină D când o persoană își expune pielea la lumina soarelui.
Atunci când organismul nu obține suficientă vitamină D, persoana poate suferi de deficit de vitamina D, care cauzează multiple probleme, cum ar fi rahitismul și osteomalacia. Aceste condiții determină oasele să devină fragile și subțiri. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat de cancer, diabet, hipertensiune arterială, depresie și unele boli autoimune.
