Potrivit revistei Yoga, așezarea cu picioare transversale necesită flexibilitate în articulațiile șoldului, spatele și coapsele interioare și pelvisul. Acești mușchi sunt foarte puternici și pot lua unele înăbușire înainte de a se întinde și se relaxează suficient pentru ca aceasta să fie o poziție confortabilă așezată.
Yoga Journal subliniază că ședința cu picioarele încrucișate are multe beneficii. Reface nivelul energiei; stimulează coloanei vertebrale, pelvisului, abdomenului și vezicii urinare; întinde gleznele și genunchii; ajută la dezvoltarea poziției bune; și calmează creierul. Oamenii ar trebui să încerce să intre într-o poziție în același timp cu un picior, începând cu picioarele întinse în față, apoi folosind mâinile pentru a prelungi coloana vertebrală și coborând încet genunchii așa cum este confortabil.
