Rularea este sănătoasă deoarece este bună pentru prevenirea condițiilor de sănătate, ajută la scăderea în greutate și consolidează articulațiile și oasele. O persoană poate obține multe beneficii prin alergarea a cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână.
Operațiunile regulate pot reduce riscul anumitor forme de cancer, boli cardiovasculare și diabet. De asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute și a nivelului de colesterol. Rularea ajuta la arderea rapida a caloriilor si grasimilor atunci cand este combinata cu o dieta nutritiva. Este o formă bună de exerciții pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devine mai important să mențină sănătatea oaselor și articulațiilor. Rularea poate ajuta oamenii să evite slăbiciunea sau ruperea osului. De asemenea, ajuta mușchii și articulațiile înconjurătoare să rămână puternice.Rularea este bună pentru sănătatea fizică și mintală. Exercitiile regulate ajuta la mentinerea brusca a creierului. Gândirea, învățarea și judecata se îmbunătățesc adesea atunci când o persoană începe o rutină viguroasă de exerciții care include alergarea. De asemenea, ajută la dispoziția unei persoane ca o persoană care rulează este mai puțin probabil să devină stresată și, în general, într-o dispoziție mai fericită decât una care nu. Activitatea poate ajuta, de asemenea, cu dezechilibre chimice în creier și depresie, iar unii oameni folosesc alergarea ca alternativă la medicamentele antidepresive.
