Conform WebMd, obținerea unui exercițiu mai mare, evitarea băuturilor cofeină, creșterea somnului REM și păstrarea unui jurnal de somn sunt modalități prin care să evitați să vorbiți în timpul somnului. Scaderea stresului și concentrarea asupra somnului REM mai puternic scade probabilitatea de a vorbi despre somn.
Stresul este o cauză obișnuită a somnului neliniștit, care contribuie la somnul de vorbire, în conformitate cu WebMd.
O modalitate ușoară de a monitoriza modelele de somn și de a asigura cantitatea recomandată de somn este de a păstra un jurnal de somn. Înregistrarea orelor de dormit, a orelor de pat și a orelor de trezire oferă o perspectivă asupra tiparelor de somn de bază.
Vorbirea despre somn poate fi înrădăcinată în probleme psihologice, astfel încât WebMd recomandă căutarea ajutorului în analizarea cauzelor fundamentale în cazul în care condiția persistă.
Fundația National Sleep sugerează evitarea meselor grele înainte de culcare pentru a promova sănătatea somnului și durata adecvată a somnului REM. Acest lucru poate reduce probabilitatea de a vorbi despre somn. Cu toate acestea, nu există nici un remediu pentru condiție, și nici cauzele sale sunt pe deplin înțeles.
Apnea de somn este o posibilă cauză, deoarece perturbă modelele normale de somn și restricționează somnul REM. La persoanele cu vârsta de 25 de ani sau mai mari, o afecțiune medicală sau psihiatrică, cum ar fi excitația confuzională sau convulsiile nocturne, poate stimula sau exacerba vorbirea despre somn și tratamentul poate să o diminueze.
