Primul pas în îmbunătățirea stimei de sine este identificarea domeniilor problematice. Fiți conștienți de gândurile voastre, confruntați-vă gândurile negative și ajustați în sfârșit modul în care vă vedeți.
-
Identificați zonele cu probleme
Gândiți-vă la factorii de declanșare care vă afectează stima de sine. Unele domenii problematice includ munca sau școala, criza la domiciliu sau schimbări cum ar fi pierderea locului de muncă.
-
Fiți conștienți de gândurile dvs.
Acordați o atenție deosebită gândurilor, în special în situații îngrijorătoare. Ascultați-vă vorbirea de sine și modul în care interpretați situații dificile. Gândiți-vă dacă gândurile dvs. sunt iraționale, se bazează pe rațiune sau se bazează pe idei false.
-
Confruntați-vă gândurile negative
Gândiți-vă serios dacă gândurile se bazează pe fapte și logică. Credințele și gândurile care se țin de mult timp se pot simți faptice și normale, în timp ce acest lucru nu este întotdeauna cazul. Testați logica în spatele gândurilor dvs., explorând alte modalități posibile de a vedea situația.
-
Reglați modul în care vă vedeți singuri
Înlocuiți gândurile negative cu gânduri constructive și exacte. Evaluați cu exactitate pe tine însuți și pe abilitatea ta de a rezolva situații. Iartă-te și ține minte că toată lumea face greșeli. Nu faceți pretenții nerezonabile asupra dvs., ci concentrați-vă mai mult pe aspectele pozitive din viața voastră.
