O modalitate de a reduce durerea de umăr provocată de somn pe partea dvs. este să vă poziționați într-o poziție de "îmbrățișare", unde vă extindeți brațul inferior direct, raportează sănătatea femeii. Apoi, utilizați ambele brațe pentru a îmbrățișa ușor o pernă pe piept.
Curling brațul până să vă odihniți capul pe ea este o cauză obișnuită de dureri de umăr din cauza de dormit lateral, în conformitate cu Sănătatea Femeilor. Aceasta subliniază plexul brahial, un complex de nervi în gât și umăr și duce la durere. Dacă unul dintre umeri este deja înțepenit, permiteți-i să fie umărul superior până se vindecă. Dacă ambii umerii sunt răniți, dormiți pe spate pentru a le oferi un timp de odihnă.
De asemenea, este recomandat să comutați în mod regulat părțile, sugerând Sănătatea de zi cu zi. Întotdeauna dormit pe aceeași parte poate provoca dezechilibre pe termen lung, pe măsură ce partea inferioară se comprimă, iar partea superioară se întinde. Acest lucru poate duce la dureri cronice în timp.
Dacă găsești dormit pe partea ta prea dureros, experimentează-te cu umerii umerii ușor înainte sau înapoi, sugerează specialiștilor în medicina avansată pentru durere. Utilizați perne pentru a vă ajuta să vă sprijiniți poziția și să vă mențineți pe loc în timpul somnului. Un prosop laminat sau o pernă mică sub gât poate ajuta la ameliorarea durerii la nivelul gâtului, care poate fi legată de durerea umerilor.
