TeensHealth constată că adolescenții pot dezvolta mușchii abdominali cu șase pachete, concentrându-se pe exerciții cum ar fi abdomene și șuierătoare. În plus, un adolescent care dorește mușchii abdominali cu șase pachete trebuie să-și echilibreze antrenamentele exerciții cardio care măresc frecvența cardiacă, cum ar fi bicicleta sau alergatul.
Un adolescent este mai bine cu un antrenament făcut special pentru grupul său de vârstă și stadiul de dezvoltare fizică, deoarece corpul său este mai mult decât probabil încă prin pubertate, afirmă TeensHealth. Fără suficient testosteron, un adolescent tineri poate să nu poată atinge definiția musculară necesară pentru mușchii abdominali vizibili. În plus față de a lucra, un adolescent care caută șase pachete abdominale trebuie să mănânce o dietă sănătoasă, umplută cu surse de proteine slabe și o mulțime de fructe și legume.
TeensHealth constată că genele joacă, de asemenea, un rol imens în a decide dacă un adolescent sau altcineva pentru aceasta contează, dezvoltă mușchii abdominali cu șase pachete. Chiar și cu o mulțime de exerciții fizice și un procent scăzut de grăsime corporală, există unii indivizi care pur și simplu nu pot dezvolta mușchii abdominali vizibili. Motivul pentru aceasta este faptul că unii adolescenți și persoanele mai în vârstă au un strat mai gros de țesut și piele peste mușchii abdominali. A nu avea un șase pachet vizibil nu înseamnă că un individ nu este puternic sau fizic.
