O modalitate de a determina greutatea ideală pentru un senior este de a calcula indicele de masă corporală a seniorului folosind un Calculator BMI. AARP.com, de exemplu, oferă un calculator online BMI care calculează indicele de masă corporală bazat pe înălțimea și greutatea unei persoane. Calculatorul IMC plasează datele rezultate într-un interval în care un IMC de mai puțin de 18,5 indică faptul că persoana este subponderală și un IMC mai mare de 30,0 indică faptul că persoana este obeză.
Indicele de masă corporală nu este întotdeauna cel mai precis indicator determinat al greutății corporale sănătoase, în special pentru persoanele în vârstă ale căror organisme înregistrează o încetinire a metabolismului și o creștere a depozitelor de grăsimi în ultimii ani. Din acest motiv, IMC este doar o orientare generală pentru o greutate corporală sănătoasă, iar medicul trebuie să determine în cele din urmă o greutate ideală potrivită pentru individul în cauză.O altă metodă de a găsi greutatea ideală a unui senior este de a determina numărul de calorii pe care un senior ar trebui să-l consume zilnic, deoarece consumul adecvat de calorii ajută la mutarea corpului spre o greutate ideală. Femeile cu vârsta peste 50 de ani care sunt inactive, de exemplu, necesită doar 1.600 de calorii pe zi, în timp ce femeile foarte active cu vârsta peste 50 de ani necesită aproximativ 2.000-2.200 de calorii. Stilul de viață și vârsta afectează ambii parametri.
Menținerea unei greutăți sănătoase la vârstă înaintată este importantă pentru evitarea unor afecțiuni cu debut tardiv, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, menținerea tensiunii sanguine sănătoase și a nivelului colesterolului, păstrarea memoriei și capacității mentale.
