Greutatea ideală este determinată de câteva formule diferite care iau în considerare înălțimea, greutatea, măsurătorile corpului și vârsta în vederea determinării indicele de masă corporală sau a IMC. IMC indică cantitatea de grăsime comparată cu mușchiul corp.
Cea mai simplă modalitate de a determina dacă greutatea ta cade în locul potrivit pentru vârsta ta este să folosești o formulă simplă pentru a determina IMC. Formula ta ia greutatea ta și o împarte înălțimea pătrată. Când folosiți unități metrice, păstrați greutatea în kilograme și înălțimea în metri. Dacă folosiți unități imperiale păstrați greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri.
IMC-ul ideal scade între 18,5 și 25. Orice peste 25 este considerat supraponderal și peste 30 este obez. Sub 18.5 este considerat subponderal. Măsurătorile IMC nu țin seama de alți factori, cum ar fi cadrele corporale și tipul de mușchi.
Unii oameni sunt construiți mai mari și acumulează mușchi diferit decât alții. Acest lucru înseamnă că pot avea un IMC mai mare prin această formulă, dar de fapt nu sunt considerate supraponderale. Pentru a evita această inexactitate, unii experți în fitness preferă să utilizeze măsurători ale șoldurilor, pieptului și greutății pentru a determina o reprezentare mai exactă a locului în care persoanele se încadrează pe scara BMI.
Pentru determinarea cea mai exactă a IMC, există două metode de determinare a numărului adevărat, fără a fi eșuat. Unul implică măsurarea cantității de apă care este deplasată atunci când este scufundată într-o baie de apă. Cealaltă metodă, și cea mai precisă, implică citiri electronice care transmit lungimi de undă prin corp pentru a determina cu precizie cantitatea de grăsime în comparație cu cantitatea de mușchi. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, greutatea unei persoane nu este întotdeauna un adevărat indicator al sănătății și sănătății.
