Pentru a pierde in greutate in timpul somnului, mancati proteinele inainte de a merge la culcare pentru a va stimula metabolismul. Rotiți termostatul în jos pentru a arde mai mult grăsime abdominală și eliminați lumina din cameră pentru a vă ajuta să obțineți un somn mai profund.
-
Consumați proteine înainte de culcare
Începeți rutina pentru culcare, consumând aproximativ 30 de grame de proteine. Un amestec de proteine care conține zer sau cazeină este o modalitate ușoară de a obține cantitatea necesară de proteine înainte de a merge la culcare. Proteina vă ajută să vă măriți rata metabolică și să ardeți mai multe calorii în timpul somnului.
-
Întoarceți termostatul în jos
Odată ce ați avut tremurul proteic, opriți termostatul în jos sau porniți aparatul de aer condiționat pentru al menține la rece în timpul somnului. Temperaturile scăzute declanșează activitatea de grăsime brună, care vă menține cald prin arderea grăsimilor stomacale. Pentru cele mai bune rezultate, păstrați temperatura camerei la 66 de grade sau mai puțin.
-
Opriți toate luminile
Luminile de pe luminile de noapte, dispozitivele electronice sau televizorul perturba ciclurile naturale de somn și inhibă un somn bun. Opriți toate luminile și îndepărtați dispozitivele electronice din camera dvs. Păstrați-vă dormitorul cât mai întunecat posibil pentru a induce un somn mai profund, ceea ce ajută organismul să ardă mai multe calorii și să piardă în greutate.
