Potrivit site-ului About.com, mere au 10,4 grame de zahăr la 100 de grame de fructe, portocalele au 9,3 grame de zahăr la 100 de grame de fructe și roșiile au 2,6 grame de zahăr la 100 de grame de fructe. Dintre cele trei, roșiile au de departe cea mai mică cantitate de zahăr.
Merele, roșiile și portocalele sunt în mod natural scăzute în calorii și sunt alegeri alimentare sănătoase. Toate sunt foarte scăzute în grăsimi, fără colesterol și surse excelente de fibre dietetice. Toate sunt foarte scăzute de sodiu și sunt surse de fier și vitamină C. În plus, roșiile furnizează vitaminele A și B6 și sunt bogate în potasiu, mangan și fosfor.
