Aplicați oțetul de cidru poate ajuta la scăderea în greutate dacă beți o cantitate mică înainte de mese. Se diluează otetul în apă și se beau înainte de a mânca.
-
Alegeți oțetul potrivit
Majoritatea oțeturilor funcționează pentru scăderea în greutate, dar oțetul de cidru de mere poate avea beneficii suplimentare pentru sănătate. Dacă nu vă place gustul, încercați un alt amestec sau treceți la oțet alb sau de vin în schimb.
-
Se diluează oțetul
Se amestecă oțetul cu apă pentru a dilua rezistența. Ar trebui să utilizați o ceașcă de apă pentru o lingură de oțet. Se diluează în continuare pentru a reduce aroma acidă. Nu adăugați mai mult decât cantitatea recomandată de oțet pe porție. Acest lucru vă poate arde gâtul.
-
Utilizați cantitatea potrivită
Consumul unei oale de oțet înainte de mese sa dovedit a crește pierderea în greutate. Adăugarea mai multor porții între mese nu sa dovedit a spori rezultatele.
-
Fii realist
În timp ce studiile arată oțet de cidru de mere poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate, nu este o rezolvare rapidă. Este posibil să nu vedeți beneficii timp de mai multe luni.
-
Mănâncă o dietă sănătoasă
Greutatea poate fi mai rapidă dacă combinați utilizarea oțetului de cidru de mere cu un plan de alimentație sănătoasă. Mâncați o mulțime de fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine de calitate.
-
Exercitarea zilnică
Adăugarea exercițiilor la rutina dvs. poate accelera pierderea în greutate. Faceți un amestec de exerciții cardio și de forță de antrenament pentru obținerea celor mai bune rezultate.
