AB King Pro este o mașină de exerciții abdominale care vizează toți mușchii abdominali majori și permite o gamă de mișcare de 200 de grade. Utilizarea acestei mașini este simplă, necesitând o configurație de bază care depinde de nivelul abilităților dvs. Înainte de a începe un antrenament, ar trebui să determinați numărul de seturi și repetiții pe care le veți efectua. Acestea vor fi crescute pe măsură ce deveniți mai avansate. Spre deosebire de alte grupuri musculare, puteți exercita zilnic aceste mușchi.
-
Reglați spatele și mânerul
Reglați spatele și mânerul la nivelul dvs. de capacitate. Cu cât este mai aproape de spate, cu atât este mai ușor exercițiul. Ridicați cele două împreună ca o singură unitate până când se blochează împreună la unghiul dorit.
-
intrați pe mașină
Așezați-vă pe AB King Pro. Asigurați-vă că vă odihniți capul pe spate pentru a reduce orice stres inutil pe gât. Prindeți mânerul cu ambele brațe. Puneți picioarele pe sau sub pedala de picioare.
-
Asumați poziția pentru exercițiul pe care doriți să îl efectuați
Dacă efectuați un exercițiu abdominal, veți fi așezat pe spate. Dacă vă exersați mușchii oblici, veți fi așezați pe o șold.
-
Efectuați exercițiul
Ținând grumazul și picioarele relaxate, contractați-vă mușchii abdominali sau oblici și apăsați pe întreaga gamă de mișcări. Întrerupeți în partea de sus înainte de a coborâți încet în poziția de plecare.
