Exercițiile pentru gât pentru prevenirea durerilor de cap includ retragerea gâtului, înghițirea și rotirea gâtului, potrivit lui Excedrin. Aceste exerciții de gât sunt eficiente pentru migrene și dureri de cap tensiune.
Pentru a efectua retragerea gâtului, așezați lamelele înainte de a trage capul înapoi, menținând o poziție în poziție verticală, instruiește Excedrin. După ce țineți poziția timp de cinci până la 10 secunde, relaxați-vă gâtul și completați încă nouă repetări ale exercițiului de retragere a gâtului. Pentru a efectua exercițiul de bărbierire, începeți să priviți drept înainte cu nivelul capului înainte de a inhalați și astupați bărbia. În timpul expirării, scoateți bărbia, repetând exercițiul de înțărcare de trei până la cinci ori pentru a vă poziționa corect capul pe gât.
Pentru a efectua rotirea gâtului, întoarceți încet capul până când vă uitați peste umăr, explică Excedrin. După ce țineți poziția pentru o secundă sau două, priviți în jos înainte de a readuce capul în poziția sa inițială și de a roti gâtul în cealaltă direcție. Pentru cele mai bune rezultate, întindeți gâtul încet și încet, în timp ce respirați profund atunci când efectuați aceste exerciții. În unele cazuri, exercițiile de întărire pentru gât și umeri pot, de asemenea, ajuta la prevenirea durerilor de cap. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a adăuga orice exerciții noi la un regim de tratament.
