Potrivit dailyburn.com, calculați rata metabolică bazală a bărbatului folosind BMR = 10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă + 5. utilizați BMR = 10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă - 161.
BMR-ul unei persoane este numărul de calorii pe care corpul său are nevoie să-i susțină funcțiile corpului vital dacă ar fi, ipotetic, inactiv timp de 24 de ore. Formula de mai sus este cunoscută sub numele de Mifflin-St. Jeor Equation și, conform Jurnalului Academiei de Nutriție și Dietetică, este cel mai precis la măsurarea BMR.
