Multivitaminele care conțin fier nu trebuie administrate în același timp cu suplimentele de calciu, deoarece calciul interferează cu capacitatea organismului de a absorbi fierul, explică Nature Made. Suplimentele de magneziu ar trebui, de asemenea, în mod ideal să fie luate în afară de suplimentele altor minerale, în conformitate cu ConsumerLab.com.
Majoritatea suplimentelor de vitamine zilnice, inclusiv multivitamine, vitamina E, suplimente de vitamina C și B, pot fi luate împreună cu o masă, potrivit Nature Made.
Pentru mulți oameni, este foarte practic să luați astfel de vitamine împreună cu micul dejun. Utilizarea vitaminelor B în acest moment poate ajuta la aprovizionarea cu energie pentru a începe ziua, deoarece vitaminele B sunt implicate în transformarea alimentelor în energie. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, luând astfel un supliment care conține fier în timp ce bea suc de portocale pentru micul dejun poate fi avantajos din punct de vedere nutrițional. Dacă acest lucru este mai convenabil, este de asemenea acceptabil să luați vitamine cu o altă masă a zilei, notează Nature Made.
Luarea anumitor vitamine și minerale fără alimente poate duce la efecte gastro-intestinale inconfortabile, cum ar fi un stomac deranjat din suplimente de fier sau diaree de a lua magneziu, avertizează ConsumerLab.com. Vitaminele A, E, D și K sunt vitamine solubile în grăsimi care sunt absorbite mai ușor atunci când sunt consumate cu alimente care conțin grăsimi.
