În timp ce creatina pulverizată este stabilă și are o durată lungă de conservare dacă este păstrată într-un recipient sigilat, experții sugerează că ar trebui să fie aruncat după doi ani. Creatina lichidă începe să devină rea imediat este deschis, totuși porțiunile neutilizate nu trebuie salvate după deschidere.
În timp ce corpul uman este capabil să producă creatină în cantități limitate, suplimentul este adesea folosit de către lifturi și culturisti. Deoarece este un aminoacid natural, este sigur de a consuma, cu condiția ca o cantitate suficientă de apă să fie, de asemenea, ingerată. Prea mult creatina, cu toate acestea, poate provoca efecte secundare grave.
