Deficitul de fier nu trebuie auto-diagnosticat sau tratat fără teste clinice și sfatul unui medic, potrivit Clinicii Mayo. Este foarte recomandat să căutați îngrijire profesională și să aveți un test de feritină, luând prea multă fier poate dăuna ficatului și provoca alte probleme de sănătate.
În timp ce auto-testare este necorespunzătoare, persoanele fizice se pot monitoriza pentru simptomele deficienței de fier și apoi se pot consulta un medic, notează Clinica Mayo. Există semne multiple de anemie, cum ar fi oboseala extremă, dureri de piele și dureri în piept. Alte semne includ lipsa respirației, mîinile și picioarele reci, senzația de amețeală sau capul ușor, care au infecții frecvente sau se simt slabe și au unghii fragile. Unii oameni doresc lucruri precum murdărie, gheață sau amidon atunci când sunt anemice, iar sindromul picioarelor neliniștite poate apărea. La copii și sugari, un semn comun al deficienței de fier este un apetit slab.
Prevenirea sau reducerea riscului de deficit de fier este posibil, afirmă Clinica Mayo. O modalitate de a combate anemia în fiecare zi este să mănânci alimente bogate în fier, cum ar fi carnea de porc, fructe de mare, carne roșie, legume cu frunze verzi, fasole și cereale fortificate. Mazăre, stafide uscate, caise uscate și spanac sunt, de asemenea, alegeri bune de mâncare. Consumul de alimente bogate în vitamina C ajută organismul să absoarbă fier.
