Dimensiunea corporală, creșterea în greutate, vârsta, sexul și hormonii pot afecta metabolismul, potrivit WebMD. Oamenii pot controla unii dintre acești factori și pot crește metabolismul. "Metabolismul" se referă la cât de repede organismul folosește energie.
Potrivit WebMD, oamenii mai în vârstă ajung, cu cât metabolismul devine mai lent. Acesta este motivul pentru care oamenii cresc in greutate pe masura ce imbatranesc. O cantitate suplimentară de grăsime corporală care este obținută scade în continuare metabolismul. Prin arderea de calorii în plus de alimente înainte de a fi stocate ca grăsime, precum și arderea excesului de grăsime existent, metabolismul poate fi crescut. Pentru a atinge scăderea în greutate și pentru a stimula metabolismul, mai multe calorii trebuie să fie arse decât consumate. Exercitiile accelereaza metabolismul si timp de mai multe ore caloriile pot fi inca arse. În cele din urmă, se formează mușchi și, la rândul său, promovează o creștere a metabolismului.
WebMD raportează că o dietă sănătoasă mărește și metabolismul. Este esențial să consumați mai multe fibre și carbohidrați complexi și să consumați mai puțin grăsimi. O dietă inteligentă include fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne și cereale integrale. Consumul de apă, de asemenea, joacă un rol în accelerarea metabolismului. Menținerea la minimum a zahărului și a alcoolului este importantă.
WebMD avertizează împotriva sărind peste mese, deoarece mâncarea duce la scăderea metabolismului. Micul dejun este deosebit de important, crescând metabolismul în repaus cu 10%.
