Sistemul energetic ATP-PC este sistemul prin care organismul combate 10- 20 de secunde de exerciții intense prin folosirea ATP-ului stocat, a moleculei de energie înalte care alimentează mușchii și apoi prin fosfocreatină, care este rapid convertit la ATP pentru a combate în continuare contracțiile musculare. Acest sistem este denumit și sistemul energetic ATP-CP, deoarece fosfocreatina este, de asemenea, cunoscută sub numele de fosfat de creatină.
O cantitate mică de ATP și fosfocreatină este stocată în celulele musculare, astfel încât sistemul energetic ATP-PC nu are legătură cu aportul de alimente sau băuturi direct înaintea sau în timpul efortului. Sistemul energetic ATP-PC, de asemenea, nu necesită prezența oxigenului, deci se spune că este anaerob. Exercițiul alactic utilizează sistemul energetic ATP-PC pentru a-și spori eficiența. Acest tip de exercițiu include explozii de 10 secunde de intensitate ridicată urmate de perioade de recuperare de 30 de secunde.
După ce atât ATP-ul depozitat, cât și fosfocreatina stocată în celulele musculare sunt consumate, organismul trebuie să producă mai mult ATP pentru a continua să alimenteze mușchii. În primul rând, organismul produce ATP direct din carbohidrați prin glicoliză. Aceasta produce acid lactic ca produs rezidual. După aproximativ 10 minute, acidul lactic se acumulează până la niveluri care provoacă durere și oboseală. În timpul perioadelor mai lungi de exerciții, organismul se bazează pe metabolismul aerobic, care produce ATP din carbohidrați, grăsimi și proteine cu ajutorul oxigenului din sistemul circulator.
