Deși există multe variații, o rețetă pentru o poțiune de dormit de casă conține 1 lingură de tinctură de Valerian, 3 linguri de miere și 1 1/2 linguri de oțet de cidru de mere amestecate cu o porție de lapte cald. Bea o jumătate de oră înainte de culcare, sugerează HealthyNewAge.com.
Poțiunea de somn Valerian este menită să promoveze somnul în decurs de o oră de la consum. Cu toate acestea, se poate lua oa doua doză. Opriți-vă la două porții pentru a evita trezirea pentru a folosi toaleta.
Alte remedii naturale de somn includ ceaiurile din plante sau amestecurile făcute din ingrediente precum musetelul german, floarea de pasiune, catnipul, cowboy și balsamul de lamaie, toate contribuind, de asemenea, la promovarea relaxării.
